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【16時間空腹ダイエットできるかな?】失敗!? なぜ腹囲が…

ダイエット 16時間空腹ダイエットできるかな?
ダイエット
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昨日は1か月ぶりに16時間空腹ダイエットの結果を報告したのですが、

体重は減ったものの、腹囲は逆に増えてしまいました…。

【16時間空腹ダイエットできるかな?】結果('21/04/12)
ファスティング資格講座「ViterraFCアンバサダー」の資料請求・個別面談・申込み どうも、きちほーしです。先月16時間空腹ダイエットの結果について書きました。今日は1か月ぶりにその後の経過を報告しようと...

なぜ?なぜなの?

今日はその原因について考えていきたいと思います。

これを見て、

同じように16時間空腹ダイエットをしている方の参考になればと思います。

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体重は減ったけど腹囲が増えてしまった…!

昨日の日記にも載せましたが、おさらいです。

16時間空腹ダイエットの結果はどうなったのか?

[2021年3月8日の結果(自己測定)]

体重77kg、腹囲91cm。

[2021年4月12日の結果(自己測定)]

体重74kg、腹囲94cm。

うん、何度も確認しましたけど、

体重は減って、腹囲が増えてますね。

なぜ腹囲が?

体重は増えても腹囲を減らしたい。

それは多くのメタボリッカーさんの望みだと思います。

16時間空腹ダイエットを始めたのは、

その望みがかなうと思ったからです。

にもかかわらず、

腹囲3cmアップ!!!

なぜでしょうか?

原因を考えてみました。

  1. ?腹囲の測り方を間違えていた?
  2. 16時間空腹ダイエットを間違えていた?
  3. 先月腹囲が減ったのはドローイン体操のおかげ?

腹囲の測り方を間違えていた?

まず原因の一つして思い浮かぶのはコレですが、

今となってはどうやって測ったなんて覚えていません。

でも下の記事の測り方を見てみると、ちゃんとやってなかった気がします。

www.shopjapan.co.jp

正しい腹囲計測

【やり方】
① 両脚を肩幅に開いて立つ。
② 両腕は自然に垂らす。
③ 軽く息を吐き出し、リラックスする。
④ へその位置の高さでメジャーを水平に周回させて測定する。

特に③のリラックスするはできてなかったかもなー。

ついおなかに力入れてた気がする。

メジャーで測ったのもへそ回りじゃなかったかもなー。

16時間空腹ダイエットを間違えていた?

下の記事をよーく読んでみると、

「メタボリックに関連する体内時計の乱れを改善することにもつながる」、

つまり間接的にメタボリックに影響するとは書いていますが、

直接メタボリックに効くとは書いていません。

style.nikkei.com

さらに、

「朝食をとり、夕方5時くらいまでに食事を済ませて空腹時間を12~16時間空けるとやせやすいということも科学的に証明されつつある」

とあります。

「証明されつつある」という程度のお話ですが、

今回きちほーしの体重が落ちたことは、

まさしく証明されつつある事例の一つかもしれません。

また、

「夜遅く食べると、体内時計が乱れてダイエット効果が出にくくなる。朝食はしっかり食べ、夕方5時くらいまでに食事を終わらせるほうがいい」

とも書いています。

12時と20時の食事は、8時と16時の食事よりは効果が弱いのかもしれません。

きちほーしもできれば食事時間を変えたいところですが、

食事時間は嫁さんとの交渉が必要です^^;。

先月腹囲が減ったのはドローイン・エクササイズのおかげ?

短期間ですが先月の腹囲測定の日まで、

きちほーしはドローイン・エクササイズをしていたのです。

ただドローインをやっても(測ってなかったのですが)腹囲が減った感じがしなかったので、

16時間空腹ダイエットもやってみたのです。

そして腹囲を測定して去年よりも3cm下がったのを見て、

なぜかドローインではなく16時間空腹ダイエットのおかげだと思ってしまい、

ドローインを止めてしまったのです。

まとめ

今日は、16時間空腹ダイエットをやってみた結果、

なぜ先月より体重が減って腹囲が増えたのか、

原因を考えてみました。

腹囲の測定の仕方が間違っていた可能性がありました。

今後はお腹の力を抜いておへそ回りで測るように注意します。

16時間ダイエットの理解を間違えていました。

16時間ダイエットはやせには効くけどメタボリックには間接的な効果しかないことがわかりました。

また、食事時間も理想の時間帯があることがわかりました。

腹囲だけでなく体重も減らしたいので、引き続き16時間ダイエットを続けます。

ドローイン・エクササイズが腹囲に効きそうな可能性が見えてきました。

ドローインを再開し、来月の腹囲測定に挑みたいと思います。

いやあ。

ダイエットは奥が深い!

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